¿Practicas o tu hijo practica deportes en verano? ¡A protegerse del calor!

Cada año cerca de 6.000 personas son llevadas al hospital luego de sentirse mal por practicar deportes cuando hace mucho calor. Últimamente incluso ha habido informes de atletas jóvenes que han fallecido. Por eso los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos, CDC por sus siglas en inglés, dieron a conocer consejos para quienes practican deportes al aire libre durante los meses de más calor.

“Los entrenadores, padres, profesores y atletas deben deducarse para reconocer y prevenir las enfermedades relacionadas con el calor”, dijo Robin Ikeda, M.D., M.P.H., de los CDC.

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos dicen que las actividades que más llevan al hospital son el fútbol americano y ejercicios como caminar, correr, trotar y la calistenia. Quienes practican deportes en condiciones de calor extremo tienen más probabilidades de deshidratarse y enfermarse, explican.

Consejos para protegerse del calor al hacer ejercicio

¿Cómo protegerte a ti misma y a tus hijos? Lo más importante es saber qué hacer. Aprende de estos consejos y enséñale a tu pequeño atleta que debe seguir estos consejos para protegerse del calor:

• Si te sientes débil o que te vas a desmayar, detén tu actividad.
• Limita las actividades en exteriores especialmente al mediodía cuando el calor es el más intenso.
• Programa los ejercicios y prácticas más temprano o más tarde en el día, cuando la temperatura es más fresca.
• Empieza las actividades lentamente y acelera el paso gradualmente.
• Bebe más agua de lo habitual y no esperes a sentir sed para beber más.
• Practica ejercicios con un compañero y aprendan a monitorearse mutuamente.
• Utiliza ropa delgada, suelta (floja) y de colores claros.
• Si ves que te sientes mal o que tu compañero tiene síntomas de sentirse mal, es esencial buscar ayuda médica de inmediato.