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No dejes que el estrés te arruine las fiestas de fin de año

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Mientras muchos anticipan felizmente la llegada de las fiestas navideñas, otros dejan que el estrés de planear y prepararse para la Navidad les agüe la fiesta. En realidad, esta es una época de mucho ajetreo y muchas obligaciones que cumplir, pero no hay por qué dejar que éstas nos controlen. El mantener las cosas simples puede ayudar a revivir el verdadero espíritu de la Navidad.

La manera en la cual decidimos encarar las presiones de la temporada es lo que determina nuestro nivel de estrés, según James Craggs, un consejero licenciado en salud mental en la Clínica Mayo de Jacksonville, Florida. Es posible decidir de antemano cómo balancear las actividades para mantenernos emocionalmente saludables: pensando en cómo vamos a lidiar con situaciones familiares, planeando maneras de cuidar nuestro equilibrio físico y haciendo previsiones para los gastos de fin de año.

"Si puede mantener la perspectiva y planificar un poco, se le hará más fácil controlar situaciones difíciles", dice Craggs. "También debemos tener precaución de no ser demasiado indulgentes. Es fácil caer en malos hábitos y sentirse culpable después de Navidad, porque hemos comido, bebido o gastado demasiado. Es importante conocer nuestros límites y planificar con moderación".

Cuando las cosas se ponen difíciles, hay algunos consejos a seguir para reducir el estrés:
  • Quédate donde estás. Si el viaje te va a complicar demasiado la vida, tal vez sea mejor quedarse en casa y celebrar en tu hogar.
  • Establece prioridades. Decide cuáles eventos son más importantes, y excúsate de los demás. Esto significa saber decir "no" cuando haya que decirlo.
  • Deja que otro cocine. Toma un descanso de la cocina de vez en cuando y sal a comer fuera, u ordena la cena ya preparada.
  • No trates de ser perfecto. Nada ni nadie es perfecto. No trates de alcanzar estándares imposibles.
  • Planifica con tiempo. Ya sea cocinar para toda la familia o preparar un presupuesto para las compras de Navidad, haz lo posible por trazarte un plan. Haz una lista que incluya tiempo para descansar y relajarse.
  • Evita los excesos. Mantén la comida, bebida y gastos bajo control. Establece límites y mantente dentro de ellos.
  • Simplifica el proceso de compras. Si es posible, consigue una persona de confianza para cuidar los niños mientras haces tus diligencias, o toma un día de "vacaciones" para hacer tus compras durante la semana, cuando el centro comercial no esté tan lleno. Pequeños detalles pueden hacer una gran diferencia en su nivel de estrés.
  • Pide ayuda. Cuando necesites ayuda, habla con tus familiares y amigos.
  • Mantén tu sentido del humor. Un poco de comedia ayuda a aliviar la carga.


"Debemos tratar de sacar tiempo para divertirnos y relajarnos en actividades menos exigentes", dice Craggs. "Sacar tiempo para apreciar el verdadero sentido de la Navidad ayuda mucho a poner las cosas en buena perspectiva".

La Clínica Mayo de Jacksonville, Florida, está integrada por 288 médicos que ofrecen servicios de diagnóstico, tratamiento y cirugía en más de 40 especialidades. La Clínica Mayo también tiene localidades en Rochester, Minnesota, y en Scottsdale, Arizona. Para información en español acerca de consultas, llama al en Estados Unidos al 1 904-953-0321.

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Palabras clave: estrés, navidad, preocupaciones, clínica, Mayo, salud, fiestas


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