La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) comparte excelentes consejos para el verano, que en el hemisferio norte se inició el 21 de junio. Aquí tienes recomendaciiones si pasarás tiempo al sol o tus hijos estarán haciendo actividades al aire libre durante los meses de calor.

Diversión en lugares asoleados
Bebés de menos de seis meses de edad:
• Evitar la exposición a la luz solar y vestir a los bebés con pantalones largos ligeros, camiseta de manga larga, y sombrero de ala que dé sombra al cuello, aún son las principales recomendaciones de la AAP para prevenir quemaduras por luz solar. Sin embargo, cuando no hay ropa ni sombra adecuadas disponibles, los padres pueden aplicar una cantidad mínima de pantalla protectora solar con FPS (factor de protección solar) de al menos 15 en áreas pequeñas, como la cara y el dorso de las manos del bebé.

Para niños de corta edad:
• Aplique pantalla protectora solar al menos 30 minutos antes de salir al aire libre,
y úsela incluso durante días nublados. El FPS debe ser de al menos 15.

Para niños de mayor edad:
• La primera, y mejor, línea de defensa contra la luz solar es la cobertura. Usa un sombrero con ala de 7.5 cm (3 pulgadas) o una gorra con visera que mire hacia delante, gafas de sol (busque gafas de sol que bloqueen 99 a 100% de los rayos ultravioleta), y ropa de algodón de tejido apretado.
• Permanece en la sombra siempre que sea posible, y limita la exposición a la luz solar durante las horas de máxima intensidad: entre las 10 a.m. y las 4 p.m.
• Usa una crema o pantalla protectora solar con un FPS de 15 o más. Asegúrate de aplicar suficiente filtro solar: alrededor de 30 gramos (1 onza) por aplicación para un adulto joven.
• Vuelve a aplicar pantalla protectora solar cada dos horas, o después de nadar o sudar.
• Ten precaución adicional cerca del agua, nieve y arena, porque reflejan los rayos UV, y pueden dar por resultado quemadura por luz solar con mayor rapidez.

Estrés por calor en niños que están haciendo ejercicio
• La intensidad de actividades de 15 minutos o más de duración debe reducirse siempre que el calor y la humedad altos alcancen cifras críticas.
• Al principio de un programa de ejercicio vigoroso, o después de viajar hacia un clima más caluroso, la intensidad y la duración del ejercicio inicialmente se deben limitar, y después aumentar de manera gradual durante un periodo de 10 a 14 días para lograr aclimatación al calor.
• Antes de actividad física prolongada, el niño debe estar bien hidratado. Durante la actividad, debe hacerse que haya consumo periódico de bebidas, por ejemplo,
cada 20 minutos, 150 mililitros (5 onzas) de agua simple fría, o de una bebida
con sabor para deportistas, para un niño que pese 41 kg (90 libras), y 270
mililitros (9 onzas) para un adolescente que pese 59 kg (130 libras), incluso si el
niño no siente sed.
• La ropa debe ser ligera y de color claro, y debe limitarse a una capa de material
absorbente para facilitar la evaporación del sudor. La ropa saturada de sudor
debe cambiarse por ropa seca.
• Los entrenamientos y los juegos jugados en el calor deben acortarse, y se deben
instituir recesos más frecuentes para tomar agua e hidratarse.