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Posiciones para dormir durante el embarazo

Posiciones para dormir durante el embarazo

Como ya tu barriga ha crecido durante el embarazo, probablemente te cuesta encontrar una posición cómoda para dormir. Por ejemplo, si estabas acostumbrada a dormir boca abajo, ésa ya no es una buena opción ahora que estás embarazada. Las primeras semanas tus pechos pueden estar muy sensibles y el sólo tratar de recostarte boca abajo te será incómodo. Y conforme crezca tu barriga, no solamente es incómodo estar boca abajo, sino que no es aconsejable.

La posición adecuada y más cómoda para dormir para una embarazada no es boca abajo, pero ¿se puede dormir de espaldas? Dormir de espaldas tampoco es bueno, ya que coloca todo el peso de tu útero en tu espalda, intestinos y vena cava inferior, lo que no es recomendable mientras estés encinta porque afecta la circulación de la sangre. También te puede provocar dolores de espalda y afectar la digestión.

La mejor posición en el embarazo, es dormir de costado, en posición semi-fetal, con una almohada entre tus rodillas para darte apoyo. De esa manera se maximiza el flujo de sangre hacia la placenta y disminuye la hinchazón de tobillos, manos y pies. Además, te permitirá sentirte más cómoda y dormir mejor en estos meses de embarazo. Puedes agregar más almohadones para darte soporte en la espalda o la barriga si eso te acomoda. En el caso de que estés sufriendo de mucha acidez estomacal (o reflujo), puedes intentar dormir en una posición semi sentada, apoyada en cojines o almohadas. Ten cuidado de brindarle soporte al área lumbar y a tu cuello, parq eu no amanezcas adolorida.

Ahora, ¡A descansar! Trata de dormir todo lo que puedas durante el embarazo, pues después vienen meses en los que dormir será todo un privilegio.

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