Prepara tu cuerpo para el embarazo

Muchas mujeres creen que están listas para un embarazo cuando tienen un entorno estable y los medios económicos para enfrentar la llegada de un bebé. Aunque son factores importantes, se olvidan de que la salud es clave cuando se busca un hijo. Para prepararte mejor para enfrentar la gestación, tenemos varias sugerencias.

• Toma un suplemento vitamínico con ácido fólico antes de embarazarte. Conocido también como vitamina B, ayuda a evitar los defectos congénitos.
• Hazte un chequeo médico para asegurarte que no tienes alguna enfermedad que podría afectar a un feto. También consulta si debes vacunarte contra algún mal como la rubéola y qué precauciones debes tomar (algunas vacunas no permiten embarazarte de inmediato).
• Ve al dentista y aprovecha de que te haga radiografías para asegurarte que no tengas caries. Una vez que estés encinta, debes evitar los rayos X. Además, es buen momento para empezar a tener buenos hábitos de higiene bucal, para evitar enfermedades a las encías como la gingivitis, que están relacionadas con partos prematuros.
• Empieza a alimentarte bien. Esto implica aumentar la cantidad de frutas y vegetales que ingieres todos los días. También debes incluir alimentos ricos en calcio y proteínas.
• Deja de fumar, beber alcohol y de usar cualquier tipo de droga. Nunca vamos a cansarnos de reiterarte lo importante que es cambiar tus hábitos, no sólo por tu bienestar, sino también por el del bebé que crecerá dentro de ti. Ojalá tu pareja también adopte un estilo de vida saludable.
• Trata de acostumbrarte a hacer ejercicios de manera regular, si es que eres sedentaria. Estar en buen estado físico te ayudará mucho a la hora de dar a luz. También es muy bueno fortalecer la zona abdominal para evitar dolores de espalda durante el embarazo.
• Evita los insecticidas. Hay estudios que indican que pueden producir defectos en el feto.
• Si tienes acné, consulta con tu dermatólogo si los medicamentos que tomas o las cremas que usas son seguras durante el embarazo. Nunca se sabe cuándo vas a quedar embarazada y quizás conviene evitar ciertos remedios mientras estás en campaña de embarazarte.

Una vez que estés lista para embarazarte, usa nuestro Calendario de ovulación para calcular los días más fértiles de tu ciclo para poder concebir.