Esperando
Lo más visto
Experto dice que las embarazadas y quienes amamantan deben ingerir grasas
Según el nutricionista Udo Erasmus, las mujeres cuyas dietas carecen de la grasa esencial omega 3 tienden a sufrir de depresión, cambios de estado de ánimo y son más susceptibles a sufrir ciertas enfermedades. Además, dice que los hijos de madres que no ingieren grasas suelen ser menos alertas y menos inquisitivos.
"El feto literalmente chupa las grasas del cuerpo de la madre porque esas grasas son vitales para el desarrollo de su cerebro", aseveró el experto, quien escribió el libro "Grasas Que Sanan, Grasas Que Matan". Agregó que hay estudios que indican que la falta de esas grasas esenciales en la madre puede provocar depresión posparto, lupus, esclerosis múltiple y fibromialgia.
Según el autor, las demandas del bebé y del feto por esas grasas esenciales pueden llevar a que se reduzca el tamaño del cerebro de la madre. "El cerebro de la mamá, que en un 60% es grasa, literalmente se puede encoger un 3% cada vez que tiene un hijo si no ingiere la cantidad suficiente de grasas esenciales para ella y su bebé", dijo Erasmus.
Sugerencias
Una manera muy sencilla de suplir la cantidad de grasas es ingiriendo aceites de semillas, que según el experto son la fuente más rica de grasas esenciales. Por ejemplo, recomienda ingerir diariamente dos cucharadas de aceite de semillas de sésamo y maravilla, para así sentir un aumento del nivel de energía.
Según la nutricionista Andrea Torres, las fuentes más importantes del ácido graso esencial omega-3 conocido como ácido alfa linolénico son: las nueces, aceite de soya, canola y de raps. También hay pescados ricos en esas grasas indispensables para el ser humano, pero si estás encinta, por favor lee cuáles son las recomendaciones a la hora de comer pescado durante la gestación. Examina tu dieta y si quieres equilibrar mejor tu alimentación, incorpora esos nutrientes.
Palabras clave: grasa, grasas, embarazo, lactancia, amamantar, omega-3, omega, 3, ácidos, grasos, linoleico
Lo Más Visto
Todos los derechos reservados, Todobebé, Inc. 1999-2011.
Ayuda | Política de Privacidad | Términos y Condiciones de Uso | Información Corporativa