Esperando
Lo más visto
Embarazo con mirada mística, 6ª Parte: Respiración superficial durante el trabajo de parto
La respiración superficial es una forma muy útil de respirar en el parto , porque al tener el diafragma poco movimiento, no entorpece el trabajo del útero durante el trabajo de parto . La respiración rápida acrecienta el caudal del oxígeno hacia el músculo uterino en el momento en que el trabajo de parto es más intenso y las contracciones se vuelven más fuertes y seguidas.
Esta respiración se hace por la boca, inhalando poco aire y exhalándolo inmediatamente, intercalando inhalaciones profundas. Esta respiración no debe practicarse constantemente durante el embarazo.
No lo hagas con la boca demasiado abierta para evitar que se seque excesivamente tu mucosa bucal. Apoya la lengua contra el interior de los dientes inferiores y la boca se secará menos durante el trabajo de parto .
Puedes enjuagarte la boca entre una y otra contracción, pero sin tragar el agua. En algunos hospitales te ofrecen cubitos de hielo para chupar y rehacer la saliva entre contracciones.
¿Cómo se hace esta respiración durante las contracciones?
Al comenzar la contracción, haz:
- una gran inhalación
- una gran exhalación
- 10 pequeñas inhalaciones y exhalaciones a un ritmo muy acelerado, durante unos cinco segundos
- una gran exhalación
- de nuevo 10 respiraciones superficiales pequeñas y muy aceleradas
- una gran exhalación
Al finalizar la contracción, termina con:
- una gran inhalación
- una gran exhalación
Cuando estés suficientemente entrenada, aumenta el ritmo de la respiración para adaptarla a la intensidad de la contracción. En otras palabras:
Cuanto más intensa sea la contracción, más acelerada debe ser la respiración
Respiración de pujo durante el parto
Esta respiración debe practicarse hasta que ya tengas 10 cm. de dilatación en el trabajo de parto . Sobre la espalda, atrae tus rodillas hacia el pecho y levanta la cabeza. Debes mantener abierto el piso pélvico, aunque bajes la cabeza e inhales.
- Inhala y empuja con el diafragma.
- Relaja el piso pélvico. Descansa
Respiración jadeante
Para cuando sientes deseos de pujar en el trabajo de parto y no debes hacerlo porque el médico está acomodando al bebé, coloca la lengua atrás de los dientes inferiores y haz una respiración rápida con el estómago. Puedes hacer una exhalación de "PUH" rápida (como apagando una vela) sin dejar de abrir el piso pélvico. Cuida que sea una respiración rítmica.
Akasha Kaur es maestra de Kundalini Yogadesde 1993 certificada por IKYTA (International Kundalini Yoga Teachers Association). Se ha especializado en impartir el taller Embarazo Feliz, en Mexico, con la riqueza de la técnica del Kundalini Yoga desde 1994. También es autora del libro EMBARAZO FELIZ, guía yóguica espiritual para el embarazo, el parto y la vida feliz del niño, basado en las enseñanzas de Yogi Bajan, obra que será publicada próximamente por la Editorial Diana de México. Si te gustaría enviarle una pregunta, escríbele a editor@todobebe.com . No puede contestar todas las consultas, pero sí leerá tu mensaje y tratará de contestar tus inquietudes en una columna futura.
Si vives en México, puedes asistir a sus cursos en: Centro de Kundalini Yoga "Ardás", Emilio Carranza No. 93-B, San Jerónimo Chicahualco, Metepec, Estado de México. Además, todos los sábados ofrece una clase de 3 horas en el Sikh Center, Pachuca 159, Colonia Condesa, México, D. F. Más información la puedes obtener en los teléfonos (01) 5286 1536 y 5286 2790.
NOTA: Este artículo es para fines informativos solamente y no reemplaza una consulta médica. No debes usar esta información para diagnosticar o tratar un problema de salud, sino consultar a algún médico que te examine en persona y que esté autorizado para practicar medicina en la localidad donde vives.
Palabras clave: embarazo, parto, respiración, ejercicio, pujar, akasha, yoga, dar a luz, contracciones, contracción, trabajo de parto
Lo Más Visto
Todos los derechos reservados, Todobebé, Inc. 1999-2011.
Ayuda | Política de Privacidad | Términos y Condiciones de Uso | Información Corporativa