10 cosas que se deben hacer durante el embarazo

Para que disfrutes de un embarazo tranquilo y sin alteraciones dañinas, tenemos varias sugerencias para ti. Además, te aconsejamos sobre algunas cosas que debes de hacer cuando estás embarazada.

1. Aprovecha los ratos libres para relajarte, ya sea juntándote con amigas, descansando, leyendo, preparando el ajuar del bebé o escuchando música.  Ojo: comer no debe ser visto como sinónimo de relajación. Estás comiendo para dos, no por dos.

2. Toma tus vitaminas, especialmente el ácido fólico y hierro si tu médico te lo ha recomendado. No olvides asistir a tus controles prenatales para asegurarte que estás bien de salud.

3. Acepta toda ayuda que te ofrezcan para el final del embarazo o para cuando nazca el bebé. Después del parto, estarás muy cansada y ya sea ayuda con la limpieza de la casa, el cuidado de tus otros hijos o simplemente un plato de comida, todo te aliviará mucho. 

4. Si trabajas, organízate bien para que durante el tiempo que estés fuera de la oficina con permiso postnatal, no haya problemas mayores.

5. Aprovecha de dormir. Una vez que des a luz, el bebé necesitará de tu atención constante.  

6. Deja de fumar, beber alcohol,  o tomar medicamentos sin consultar con el médico.

7. Lleva una dieta sana con muchas frutas y verduras y practica ejercicio regularmente si tu doctor te lo aconseja. 

8. Evita en lo posible situaciones estresantes y conflictivas. Si no puedes evitarlas, trata de enfrentarlas con una actitud positiva y encuentra la manera de relajarte después, ya sea con ejercicios de respiración, una dosis extra de descanso o un baño tibio.

9. En el trabajo (si trabajas fuera de casa), cambia de posición con frecuencia, haz pausas a lo largo de tu día para tomar agua, comer e ir al baño. y evita cargar mucho peso. Si trabajas en una oficina médica, no te expongas a rayos X.

10. Asiste a las clases de preparación para el parto . Puedes aprender mucho y nunca sabes cuándo aprovecharás la información sobre la lactancia, una cesárea o técnicas para manejar el dolor durante el parto.

Y aunque ya te enumeramos diez cosas que debes hacer cuando estás embarazada, hay una más que es imprescindible: disfruta tu embarazo lo más que puedas. Estas cuarenta semanas se pueden hacer largas a veces, pero disfruta cada patadita en tu pancita.