Lista para el primer trimestre

Cosas a tener en cuenta las primeras semanas del embarazo

• Toma vitaminas con 400 microgramos de ácido fólico todos los días o las que aconseje tu médico.
• Deja de fumar, beber bebidas con alcohol y de tomar drogas.
• Toma por lo menos 8 vasos de agua al día.
• Llama a tu gineco-obstetra para conseguir una cita. Después, debes verlo cada 4 semanas, o más seguido si tienes factores de riesgo, como diabetes o hipertensión.
• No te vacunes sin antes consultar con tu médico.
• Aumenta el consumo de alimentos ricos en ácido fólico, como naranjas, melones y vegetales verdes, como la espinaca.
• Incorpora alimentos ricos en hierro a tu dieta, como frijoles, pasas, nueces y cereales.
• Aumenta el consumo de alimentos ricos en calcio, como la leche, los quesos bajos en grasa y la soya.
• Descansa mucho y házle caso a tu cuerpo cuando te sientas muy cansada.
• Si tienes náuseas, come varias comidas pequeñas durante el día. Siempre lleva contigo galletas o fruta en caso de que te sientas mareada. Comer, al revés de lo que se piensa, ayuda a aliviar las náuseas.
• Ni tomes medicamento alguno antes de consultarlo con tu médico.
• No tomes más de 3 tazas de café al día, para limitar así tu ingesta de cafeína.
• No empieces un régimen nuevo de ejercicios. Evita cualquier tipo de actividad que eleve tu temperatura corporal.
• Evita los baños de vapor (turcos), el sauna o las piscinas de agua caliente (jacuzzis), ya que elevan demasiado tu temperatura corporal.
• Empieza a pensar dónde darás a luz.
• Saca fotos de tu barriga cada mes.
• Si deseas, comienza un diario de vida sobre tu embarazo.
• Empieza a ahorrar, si no lo has hecho antes, ya que un bebé trae mucha felicidad, pero muchos gastos también.
• Evita tratamientos de belleza con químicos fuertes. Prefiere tintes naturales o semi permanentes durante este trimestre. Si vas al dermatólogo, evita los tratamientos con ácido glicólico y retinoides (vitamina A).
• Visita al dentista para que revise tus dientes y ojalá te haga una limpieza cada 3 meses, para evitar así enfermedades a las encías.
• Calcula aquí tu fecha probable de parto.

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