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Buenas opciones de entrenamiento ligero para las recién madres.

4 formas sencillas de ejercitarte con tu bebé

(TODO BEBÉ).-Como ya lo sabes ser madres es un trabajo de 24 horas y puede parecer imposible sacar un poco de tiempo para ejercitarte, pero no es imposible.

Para bajar aquellos kilitos que ganaste durante el embarazo, con un poco de ingenio y ejercicios sencillos, puedes lograrlo.

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Citando al periódico en línea El Tiempo, estas son buenas opciones de entrenamiento ligero para las recién madres:

1. Caminar o correr

Caminar o correr siempre da buenos resultados y solo necesitas un par de tenis.
Puedes elegir un buen momento del día para pasear con tu bebé, pues mientras empujas la carriola puedes ir acelerando el paso poco a poco.

Primero asegúrate que tu bebé esté bien sujetado y cubierto, para que no lo golpee mucho el viento y el sol. Y elegir la hora correcta es primordial, procura elegir una hora en la que no haga mucho calor ni mucho frío.

2. Abdominales

Si tu bebé está indispuesto para ir a dar un paseo al exterior, entonces puedes ejercitarte en casa.

Puedes liberar un espacio de tu hogar, usar el piso de tu habitación o sala, para fortalecer y tonificar tus músculos con algunas series de abdominales.

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Si el bebé está despierto haz que te acompañe. Puedes colocarlo sobre una frazada cerca de ti mientras te ejercitas o también hacer que tu bebé participe.

De acuerdo a la fuente, puedes “acostarte boca arriba, flexiona las piernas y pon sobre ellas a tu pequeña. En esa posición estira y flexiona tus piernas, mientras tu bebé se divierte.” Pero hazlo despacio y sostenla muy bien para evitar que se caiga.

3. Zancadas

Toma al bebé con fuerza y coloca una pierna delante de otra haciendo zancadas. Si también quieres fortalecer tus brazos, estíralos cada vez que flexiones las piernas.

Así en lugar de usar una mancuerna, ahora podrás ejercitarte con tu bebé y jugar un poco.

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4. Flexiones con besos

Coloca a tu bebé boca arriba sobre una alfombra o una tela acolchonada para después ponerte sobre él, con las palmas de las manos en el suelo.

Tratando de mantener tu cuerpo recto, comienza con las flexiones y alcánzalo hasta darle un besito a tu bebé.

A tu bebé le encantará y tú podrás ir despidiéndote de esos kilos de más.

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