Alimentación sin riesgos para mujeres embarazadas durante las fiestas
Tu estómago durante el embarazo no es el mismo. Te damos algunos consejos que te ayudarán a disfrutar del banquete sin complicaciones.

Alimentación sin riesgos para mujeres embarazadas durante las fiestas

(TODO BEBÉ).- Las fiestas de fin de año son épocas llenas de excesos y cambios en las comidas, pequeño detalle que dificulta cuidar la alimentación y seguir dietas, aún si estás embarazada, informó guia infantil. El objetivo de evitar ciertos alimentos durante el embarazo, es evitar enfermedades como la toxoplasmosis o la listeriosis que pueden perjudicar el desarrollo de tu bebé.

Debido a los cambios hormonales que tiene tu cuerpo durante el embarazo, el proceso de digestión se vuelve lento. Además de acidez  o malestar estomacal  a causa de una alimentación inadecuada, el feto puede verse afectado en su desarrollo, puede sufrir malformaciones e incluso hay riesgo de aborto, advierte la fuente.

En fiestas donde la comida es la protagonista, como la próxima de año nuevo, es cuando la mujer embarazada debe cuidar más que nunca su alimentación. Estos son algunos síntomas de que estás llevando una alimentación innadecuada:

  • Después de haberte alimentado con grandes cantidades de comida, te puedes sentir como si tu pecho se estuviera quemando por dentro. Sientes la acidez.
  • Sentir ardor en el pecho cuando te acuestas de medio lado o haces ejercicio.
  • Al recostarte, puedes sentir que un sabor ácido sube por tu garganta y boca.
  • Sentirte extremadamente llena, después de haber comido una cantidad pequeña de comida.
  • Dolor de estómago.
  • Tener la sensación de que tu estómago está inflado o eructar algunas veces.

*Cabe mencionar que la acidez puede aumentar durante los últimos meses de embarazo, no solo por la alimentación sino también a causa del crecimiento del útero.

Debes evitar riesgos innecesarios. Para evitar la acidez y malestar estomacal se recomienda :

  • Comer frecuentemente pequeñas porciones de comida.
  • No consumir comidas picantes, muy condimentadas o grasosas.
  • Esperar, por lo menos, una hora antes de recostarte después de haber comido.
  • No comer nada dos o tres horas antes de ir a dormir.
  • Después de haber comido, espera dos horas antes de ir a hacer ejercicio.
  • No usar ropa muy apretada.
  • Tomar poco líquido durante la comida. Esto ayuda a que consumas menos aire cuando tomas líquidos con la comida.
  • Eliminar las bebidas con cafeína (té, cola, café) y alcohol.
  • Tratar de dormir con varias almohadas en tu espalda para que puedas tener una posición más elevada.
  • Utilizar el antiácido recomendado por tu doctor.

ALimentos permitidos durante las fiestas

Mariscos. Puedes consumirlo, basta con que no abuses y evites comerlos crudos.

Carnes. Cualquier alimento crudo es un riesgo para el embarazo; así que comer carne, pollo o pescado bien cocidos, ¡si está permitido!.

Productos lácteos. Hay que evitar los productos que no estén elaborados con leche sin pasteurizar; como el queso fresco o los postre caseros. Si fueron hechos con leche pasteurizada, cuida tus porciones y ¡provecho!

Es importante que, no permitas que fumen en las reuniones familiares cerca de tí y aunque ya lo sepas, recordarte que no debes probar una gota de alcohol (ni siquiera el champán) porque esto podría poner en peligro la gestación.

Que estos consejos te sean de ayuda para seguir disfrutando sin complicaciones del recalentado navideño y la cena próxima de fin de año. ¡Felices fiestas y buen provecho!

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