¿Cuántas horas de sueño son saludables para los niños?
Tabla "Horas de sueño recomendadas según la edad"

¿Cuántas horas de sueño son saludables para los niños?

(ENTRAVISION).- Mamá, como sabemos nuestros hijos están en estapa de crecimiento y sus horas de sueño pueden variar por diversos factores pero, ¿Cuantas horas de sueño son saludables? La Academia de la Medicina del Sueño de Estados Unidos dice que las horas recomendadas de sueño oscilan entre 16 horas para los bebés y 8 horas para los adolescentes.

Para los menores de todas las edades los beneficios de un buen y prolongado sueño incluyen mejor atención, comportamiento, aprendizaje, memoria, regulación emocional, calidad de vida y mejoría en la salud física y mental, según una publicación de sumedico.

En contraste, los niños que no duermen lo suficiente todas las noches están expuestos a un mayor riesgo de lesiones, hipertensión, obesidad y depresión. Además, los adolescentes podrían correr el riesgo de hacerse daño a sí mismos o de contemplar el suicidio, dicen los investigadores.

Sin embargo, los especialistas señalaron que los menores que duermen más de lo recomendado para sus edades también pueden sufrir repercusiones adversas para su salud incluyendo presión arterial alta, diabetes, obesidad y problemas de salud mental de acuerdo a informacion de BBC.

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Además, la Academia de Pediatría de EE.UU. recomendó actividades que los menores deben dejar de hacer antes de ir a la cama para conciliar el sueño, como apagar todas las pantallas (televisiones, computadoras, tablets,etc…) media hora antes de ir a la cama, además que los padres no deben permitir a sus hijos tengan estos aparatos en sus dormitorios.

Estas recomendaciones no aplican para bebés menores de 4 meses porque los patrones y duración del sueño en infantes tan pequeños varían muchísimo.

En caso de que el menor esté durmiendo muy poco o demasiado, se aconseja a los padres consultar al médico para determinar si padece un posible trastorno del sueño.

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