Fórmales el hábito de tomar agua
Con estos tips, la experiencia de tomar agua ¡puede ser divertida para los niños!

Fórmales el hábito de tomar agua ¡desde pequeños!

(ENTRAVISION).- Mamá, entre más temprano los empieces con este hábito, será mucho más fácil que lo adopte toda su vida. Una vez que los niños puedan beber agua de una tacita, como cuando ya tienen un año. Empieza con 2 onzas y aumenta el agua de acuerdo a la edad y a su actividad.

¿Por qué es importante beber agua?

El agua es vital para el cuerpo, ya que el cuerpo no puede almacenarla. También, es parte de muchas funciones importantes en el cuerpo como transportar nutrientes , remover desechos y ayuda a mantener la temperatura normal.

¿Cuánta agua debemos consumir por día?

Las nuevas guías de líquido recomiendan beber alrededor de 13 vasos al día lo cual incluye sopas, frutas y vegetales con alto contenido de agua. 

 ¿Cómo nos afecta el bajo consumo de agua?

 El cuerpo es como una planta viva que sin agua se deteriora. Los síntomas de la deshidratación más comunes son la disminución  de la función cognitiva como la atención y concentración. También estar deshidratado puede afectar la lubricación de las coyunturas.

¡Hazlo divertido para que ellos puedan formar buenos hábitos!

Es muy importante que bebamos agua siempre, pero es más importante cuando las temperaturas están calientes. La deshidratación en los niños es muy peligrosa y al igual que los adultos, pueden perder la atención ,concentración y otras funciones cognitivas. 

La experiencia de tomar agua puede ser divertida para los niños:

Congela el agua un poco para hacer raspados y agrégales fruta

Sírvele agua en sus tazas divertidas y usa diferentes popotes (pajillas, solvetos).

Personaliza su botella al escribir el nombre y dejarlo que peqgue calcomanías de su personaje favorito

Cuando terminen de tomar su agua, recompensa con una estrella

Añade trocitos de fruta al agua como: sandia, piña, fresas o rebanadas de limón, naranja, pepinos,etc…

Congela fruta de varios colores en moldes para hacer cubitos de hielo que después podrás añadírselo al agua.  

Carga siempre botellas de agua, y ofrecela constantemente

Ten botellas de agua disponibles y en lugares visibles

Empaca botellas pequeñas de agua fría para cualquier actividad al aire libre 

Si te ven tomando agua, muy seguro que van a seguir tu ejemplo. La mejor motivación es el ejemplo que le das a tu familia.

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