Elegir un lunch saludable para tus hijos ¡todos los días! ¿Complicado?
¡Imprime y pega una tabla de alimentos como ésta en tu cocina!

Elegir un lunch saludable para tus hijos ¡todos los días! ¿Complicado?

(ENTRAVISION).- Ahora que los niños vuelven a clases, entre todos los preparativos que hay que hacer, pensar en qué mandarles a nuestros hijos en la lonchera se puede convertir en una pesadilla, y es que cuidar lo que comen para que estén bien nutridos y asegurarnos de que a ellos les guste y no regresen la mitad es una tarea complicada.

Yo he llegado a un arreglo con mi hija y cada semana hacemos un menú de lo que va a querer llevar la semana siguiente y así nos aseguramos de tener todo lo necesario para cada día.

Tenemos una lista de alimentos saludables dividida en cuatro categorías pegada en el refrigerador y ella elige:

•Dos raciones de frutas y verduras

•Una ración de botanas

•Una comida principal

•Una bebida y si gustan; un aderezo 

 

De esta forma ella también se involucran y escoge lo que más se les antoja;  así no regresa a casa con la lonchera llena, no come comida chatarra ni mucho menos intercambia su comida por el lunch de un amigo. Lo mas atractivo de este plan es que ¡ya no me vuelvo loca pensando qué preparar!

Mamám haz este sencillo plan con tus hijos. Ellos proponen alimentos, y tu organizas el menú para toda la semana. Así el lunch será ¡más fácil para ti y más rico para ellos! 

 

Por ejemplo:

Ensalada de atún + naranja + limón y chile + mezcla de frutos secos + agua de limón con chía

 

lunch

Georgina Ferrer. 

Danos tu opinión